[練球] 01/30寒訓日誌

[miya0325 (Miya)]

耶

出席人員: 咪珊馬FISH值


1 馬克操   跨步走(腳要抬做慢的要蹲下去)
           小碎步(不要變成大碎步)
           抬腿跑
           鐘擺(做兩次)
           交叉(跳恰恰)
           抽筋
           踢屁股
           內跨
           外跨
           波比(15下)


2 上籃     左右各三球

3 推傳     4次

4 傳球     胸前100
           地板100
           跨步 左右各70
           過頂50

5 運球     左去右回 3
        低 左右 3
           前後 左3右3

6 與阿語系打三三

7 五點各十球   (零度四十五度罰球線)
  學習墊步接球

8 值星繼續300球計畫
  學妹輪流撿球
  練習爐火純青的右手上籃


今天還沒踩八步

要休息希望是隊長統一
喝水可以但快去快回
不要想休息累了就自行離開到旁邊坐著
就當是練體力吧
不要做什麼動作都喊累
像今天撿球就是
輪流一下應該不是那麼難


YA 今天練馬克大家都有開心嗎?  :)



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.84.3.187
推 gunblade:哇，你們居然做了波比！   我是路人甲亂入
推 Power0421:今天很開心^^~
推 jojo79140:挖 是波比和趴地跑XD 還真的是菜單耶  我是路人乙亂入又
推 cheaujiun:天啊 怎麼這樣累人的訓練=  =         我是路人丙亂入三
推 Power0421:好多路人XDD~~~
推 Kereemah:嘖嘖超累XD 我的腿還是好痠!
推 swa0614:害我好好奇波比是什麼...               我是路人丁亂入四