推 Kereemah:OK! 教練很認真耶!女籃進步萬歲! :) 03/13 15:30
推 babarosa:我要請假,歐概(二)缺缺要補課 03/14 16:59
推 greenbike:明早有事 會晚到 03/14 21:38
推 wesd951:大家加油ㄚ~歐語系女籃萬歲~精神上支持各位!!! 03/14 22:58
嗨囉!各位
下星期一要練球 教練會再來指導
請大家務必要準時 (10:10開始練)
請馨怡佔場(情報顯示8:30~9:00去佔場比較好)
幾個訓練務必要確實做到(副隊長睿星請記得!)
1.暖身
2.運球跑籃球場全場六圈,右手運球3圈,左手運球3圈
a)身體壓低,沒球的那隻手要護球
b)練習不要看球,熟悉球感
3.傳球:胸前/高空/地板各50次 , 左右手各25次
4.二二一組,練習三位一體(傳球/投籃/運球),防守
5.練習空切,熟悉傳球(就是星期五時練習很久,有很多變化的那個動作)
6.三三鬥牛練習空切,卡位防守等所有基本動作的活用
(這個部分事情況而定)
細節部分若不懂再問教練XDD~
星期一練球時請學姊們再跟教練溝通一下訓練內容
另外請千慧,橘子負責張貼星期一的練球日誌
請狒狒,馨怡負責張貼星期五的練球日誌
練球日誌須包括: 1.當天教了什麼?(練球流程...等等)
2.有哪些動作哪些細節須要注意?(如運球身體重心要壓低等等)
3.小心得(感覺自己進步了嗎?)
大家加油喔!!!歐語系女籃萬歲!!
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