.最近隊上不少人掛病號.實在有點慘@_@".
.我來分享一下心得吧~
.要避免用運動傷害.除了不要想家宣一樣常做出高難度的動作之外.
就是要在運動之前確實做暖身操拉筋..運動之後也要記得做"收身操"
不過球場上的人好像不流行做收身操...
收身操其實和暖身操一樣重要而不可忽視.
尤其是對於紓解肌肉疲勞很有幫助.
而且肌肉在運動一段時間之後.如果沒有重新拉開筋骨.
會很容易"結塊".肌肉的延展性減少之後.便會影響運動的靈活度.
..於是..做某些高難度的動作時.會很容易受傷.
所以要避免運動傷害.除了要注意環境之外.
要在運動前暖好身.運動後收好身.
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Opportunities before efficiencies
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