[ㄎㄎ] 中正政治的練球菜單---站底的

[dragonspigy (小安)]

因為是站底的　卡位防守踩底　

很注重大腿的操練　腳踝盡量保護好　



菜單

蛙跳x10

罰球x5　不進要罰

摸板＋上籃x5

盯人防守　一個運球一個守來回 x2

籃下擦板放球左右各十

兩點跨步x2

一點抬腿x2

罰球卡位單打

兩邊卡位單打



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