[轉錄]Re: [問題] 系籃

[geniusjackie (乾嘔害喜王)]

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作者: martyrtitan (Martyrs) 站內: basketballTW
標題: Re: [問題] 系籃
時間: Sun Sep 14 17:17:37 2008

※ 引述《hi770418 (hi770418)》之銘言：
: 在街籃板問好像不太適合
: 因為系籃不是街頭籃球
: 所以才選擇在這邊問
: 至少我們是在台灣打馬@@"
: 想請問一下   我們系籃剛成立
: 由於是女生系  人數又不多
: 全系籃總共才十個人左右
: 而且這十個人(包括我)
: 都不是很會打球  就平常會打打三打三那樣的
: 那麼我們平常練習該練什麼呢？？？
: 我們該注意什麼呢？？？

也來分享一下我們系籃的練球好了

人少有人少的練法 只是注意一開始的基本別操的太兇

要用漸進式的！！要不然在後面打對抗練習賽時很容易沒力或者是受傷

菜單：這是一般情況下..

先做熱身操...

跑場10圈 ~~>

橫向的協調步伐7趟 (每趟約休息3秒鐘等最後的人回來) ~~>

橫向防守步伐(螃蟹步) 7趟~~>

橫向折返跑連續7趟

或 全場折返跑(這跑完會死人....底線 罰球線 三分 中線 前場三分 罰球 底線)

再來就是 半場跑籃 (左右手都要 練習一陣子後開始連續20~30顆或是全部50-70個)

全場兩人對傳跑籃(去回 看心情結束.)

三角對傳上籃

半場高位給球 練跳投

半場2打1快攻或者是全場3打2快攻

托籃板(要看總人數多少去定托幾個)

跑戰術和練防守(2-3連防~>新人帶好後可以練1-2-1 大3-2防守和全場盯防)

最後就是分組對抗啦

前面大概花2小時可以全部練完

後面打分組 我們練球最少會有15人到 所以大概會花個2小時在打

我和隊長的想法是先練15分或21分就好  過一陣子新人們習慣了後

就開始打40分鐘的...


帶球隊最靠北的是遇到自以為是Kobe的人

拿個球就往裡面衝又在那邊轉身....如果是人盯 還有可能讓他甩開對方衝進去

可是連防耶..裡面那三隻高他一個頭...= =

要不然就是不聽指揮的人..

感受最深的是..一代不如一代...

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◆ From: 118.167.179.146
※ 編輯: martyrtitan     來自: 118.167.179.146      (09/14 17:18)
※ 編輯: martyrtitan     來自: 118.167.179.146      (09/14 17:20)
推 ken16ken16:推最後一段
推 mourning33:哈,推最後一段,真的每個系隊都有這號人物,最後證明只有
→ mourning33:裝備像足kobe和AI 嘴像手套,球技像...........彥一
推 jh7735:推樓上彥一= = 我們隊上也有這種人 自以為AI = =
推 Hsin180:完全沒練基本傳球嗎@@.....其實很多新生開始到大二
→ Hsin180:傳球 接球 都做不好 就想上場了 傳球一開始都練好幾個月
推 kit279:看了一下菜單，怎麼都是操體能阿 @@???
推 Hsin180:正統的系隊一開始都操體能沒錯阿
→ kit279:喔喔  原來是指一開始
→ Hsin180:那些練三十分鐘 就打PLAY的 比賽也不會很強
→ kit279:不過 他的場是沒有時間限制嗎，起碼有4小時可打，真好
→ martyrtitan:哈　學校的場阿　就到１０點關燈 傳球的話就練三角傳
→ ninidodo:系隊體能好就很好用了
推 MVPhan:推樓上  這句話真的中肯
推 Hsin180:@@也對 不過我們都練早上六點的 平常練四小時沒問題
推 joy2292:借轉
※ joy2292:轉錄至看板 NTUE_NseBall                                 09/14 19:19
推 joh:傳球傳不好是真的,球太好抄了+1
推 pharrell:那種人就不要讓他上場了~~~哈哈哈
推 polarbear76:不要讓隊友把馬子最實在~煙
推 nanadancer:那請問一下 怎麼練傳球阿
推 geniusjackie:借轉 謝謝
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◆ From: 140.119.196.31
→ geniusjackie:看一下推文吧 每個系隊都有這種人
推 alzart:我都自以為JORDAN 還穿23號 真是對不起大家 哭哭
→ geniusjackie:你可以改一下JORDAN FARMAR的背號　球衣板很多人要
→ geniusjackie:哈哈