[練球] 给洛哥 小混蛋

[slamdunkrei (破壞王)]

那我們九點操場集合囉!

菜單如下:

1.做操

2.長跑 (熱身 7圈半或10圈 也就是3000m或4000m 先不限時)

3.球感

4.運球

5.滑步 (松山七滑X2)

6.1對1單打

7.投籃

8.收操

11點之前會結束

每人請帶一顆籃球  粗布白手套兩雙(雜貨店有賣 一雙好像8塊)

小混蛋記得帶水瓶 還有計時器(怕曬傷記得帶防曬油)

然後小渾蛋如果不想下午在出來一趟

收操玩記得跟我去做重量

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 210.69.138.172
推 WilliamWu   :我只能到中午噢~
推 alzart      :他奶奶的135重訓+禮拜六練這個 這是我生涯最操的時候
推 alzart      :小混蛋順便幫我買兩雙手套
→ slamdunkrei :鞋子不要穿太好的(室內鞋)不然一個月可能就掰掰了
→ llkkll      :小混蛋順便練我的份量
推 Alittlehope :ㄎㄎ禹瑞葛格你們加油 我明天有事無法...別打我QQ
推 WilliamWu   :我買好手套了~