[練球] 洛哥

[slamdunkrei (破壞王)]

因為這禮拜有調時間的關係

我明天要六點下班 快七點才可以到明道

你可以先幫我帶練球嗎?

六點準時開始

那些有推文的如果遲到沒練到

那就在那天練球之後跟我這個遲到的一起練回來


1.伸展(全身都要 感覺張澄會抽筋) (5~10分鐘)

2.跑球場20圈熱身  (10分鐘內跑完 小混蛋開錶)

3.休息 _5分鐘 喝水 (小混蛋先裝好)

4.球感 (5分鐘)

5.傳球 兩人一組那個 (10分鐘)

6.運球 (原地 行進間)

然後我應該就來了吧!



張澄

你要做的事有以下:

1.聯絡碩一要打的 還要帶大一的來

2.去買一包手套85元  然後賣給要來的人一雙10元

  你還會有賺一雙兩塊多的差價

  或是你想表現隊長的大器就買來送吧!

  反正人也不多 不會破費太多


小混蛋

1.準備水 計時器(手機可)

2.佔場

3.給你一個月教大一的做你現在要做的事

  (揹球袋 佔場 準備水 計時器之類的)

  他們做不好的話就是你繼續做



其它能配合一起練習的人  請你們確認盡量一個人有一顆球

還有來之前多喝水 多伸展 不要吃晚餐

也請大家配合 再說休息之前不要喝水 不要座下 也不要脫鞋子



還有  如果有些有傷的人 時間許可的話

來場邊看自己隊友練習  先了解一下之後練什麼

順便學一下新教的觀念

畢竟籃球是需要腦子來打的

明天也會教一些防守站位的觀念



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 210.69.138.172
→ slamdunkrei :拱志程 慶生改禮拜四了 所以...你可以來吧?
推 alzart      :OK 請大家不要遲到 陪沒暑訓的公子打球已經很累了
→ alzart      :我不想要再多花時間在等各位公子梳妝打扮上
→ nightknightz:看到20圈懷念了一下 結果是球場不是操場= =
→ nightknightz:課到六點 沒提早下課的話會晚到~
→ slamdunkrei :原來詹益民懷念跑操場呀? 哈哈 洛維這就交給你囉!
推 foreseer    :那個...老闆約meeting 還不確地能否翹 能就530到
→ foreseer    :若不能 大約是7點出頭到 白天先重訓彌補 抱歉= ="
推 alzart      :難得詹哥有心 大家等你跑玩20圈操場再開始練球
推 webberpopo  :課到六點
→ llkkll      :研討會到六點  晚點可能去看一下
→ slamdunkrei :如果下雨的話  七點重訓室見喔!
→ Alittlehope :QQ 我陪你去晨跑彌補我的缺席...           請原諒我
推 alzart      :死胖子專門用爛藉口缺席 太久沒被電嗎