[練球] 寒訓

[slamdunkrei (破壞王)]

我想也差不多該來討論寒訓了吧!

我們今年的目標就是青鵬盃還有季後賽

還有讓學弟們可以提升起來 加入比賽的輪替

寒訓能的話我希望有兩個禮拜 這樣可以練很多東西

如果不行的話 一個禮拜也好

長短 日期之後討論之後會說

不過這次要有體能管理的部分

在寒訓的第一天會舉行學弟們的體能測驗

不及格的很可能之後都只會在垃圾時間上場?

或是我們整個寒訓變成大家的體能加強班(減肥班?)

碩班的學長希望也可以自己調整到相同的強度

體測分下面幾項:

1.3000公尺 14分鐘內跑完 (小混蛋13分半)

2.4點折返 36秒 (小混蛋32秒)

3.side to side X2 (兩次都一分鐘內 小混蛋17趟)

4.投籃 5個點50 驗收命中率

5.罰球30

6.張成條款 吃到75公斤以上

這些都是認真一點加強就做得到的

有點難度 但是值得挑戰

學弟們想要進季後賽輪值名單 就好好加油吧!

現在就可以開始調整了

這也是為了明年可能沒有碩班打球做準備

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◆ From: 111.240.165.125
→ slamdunkrei :我以前3000M12分鐘 4點30秒 side18趟 所以不要懷疑可
→ slamdunkrei :行性 為自己做個突破吧!
推 supddn      :我第一項就GG了
→ slamdunkrei :盡量加強就好啦! 而且14分鐘真的很久
→ slamdunkrei :而且你本來就不擅長長跑呀~真的不行的話用衝刺秒數補
推 WilliamWu   :ok啦
→ WilliamWu   :我要挑戰3000M12分鐘 4點30秒 side18趟
→ slamdunkrei :這樣妳過年不能吃年菜 很痛苦耶~
→ llkkll      :幹 退伍還要跑三千  我在政校跑到11分50
→ llkkll      :所以小混蛋要跑到11分半才及格
推 foreseer    :那我來跟小混蛋比賽~~ 我大二時 4點27秒喔~
推 WilliamWu   :3000M11分半 4點27秒 side18趟 你們可以我也可以:目
→ slamdunkrei :可是我們很帥 妳不帥呀~ 這是大問題了 哈哈
推 WilliamWu   :你是有什麼毛病!!~
→ slamdunkrei :太誠實了吧! 恩恩 下次會顧你的面子 sorry啦   科科
推 alzart      :我現在三千12分半 嘻嘻 快復活成完全體了
→ slamdunkrei :快回來 復活玩剛好打輕鵬杯