推 skyliketo :耶我體測3000 13秒半有過有過 12/31 21:51
推 nightknightz:哭哭 罰球不能抵2嗎 01/01 01:59
推 foreseer :罰球能抵 那我用走路走3000就好XD 01/01 02:13
推 fui :替代役體測 20分鐘三千 你想跑快也不行 01/01 10:31
推 nightknightz:一樓時速高達800km...XD 01/01 14:37
今天公行系可以帶著勝利跨年很開心
明年繼續延續下去吧! 大家加油
寒訓的時間定在二月十日 然後到開學
狀況好的話 可以提早放大家假
練習時時間分早晚場
早場是9點~12點
晚場是4點~7點
碩班的學長如果有生涯規劃的話
盡量配合就好
經理請排好班之後跟我說
然後張澄把隊費交給我
有些比賽練球後有說的就不在贅述
記得寒訓第一天要體能測驗
1.3000M 14分鐘跑完
2.sideX2 一分鐘16趟
3.四點 36秒
4.五點投籃 總合五成命中率
5.罰球 進30顆 6成命中率
這些都是低標 請大家一定要達成
鑑於每個人擅長的體能項目不一樣
前三項有一個轉換公式如下
4點2秒=side一趟=3000m30秒
EX:金剛3000m跑15分鐘的話 他的四點就要跑32秒
或是 side要跑17趟 補足秒數
(配又可以跑跑看 顆顆)
投籃跟罰球沒得救喔! 所以要好好練
如果全隊都達成的話 請全隊兼經裡吃飯
最後祝大家新年快樂啦!! :)
(詹哥 不小心就搶了你的得分王 害你沒有飲料喝
寒訓自己搶回來吧! 等你)
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