推 WilliamWu :寒假重訓室有開嗎? 01/13 20:30
→ slamdunkrei :有吧~ 01/13 22:20
忘了提醒
寒訓要團練重量
學長們不免強 但是學弟一定要跟
因為只練一個多禮拜
又要加強體能 觀念 基本動作
還要進行戰術的磨合
雖然一天有約五個小時可以用
但是應該還是不太夠
何況可能還要約友誼賽
所以請自己先維持一定的重量水準
不然到時候團練很麻煩 要一直換槓片
會花很多時間 而且也加強不了很多
希望大家針對四個項目有基本的水準
基本 小混蛋記錄
1.臥推 65公斤 80
2.三角 20~30公斤 25
3.二頭 20公斤 20
4.左右深蹲 30公斤 30
(空槓為20公斤)
附上小混蛋記錄做參考
不會做的可以問小混蛋 我 先知 或是金剛
不然如果遇到像是二氧化碳犯規之類的情形
可能輪替的人數又會縮小
寒訓是希望大家都可以輪替上場
所以真的要好好調整
好好加油吧! :)
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