2005公行棒球冬令營

[Arsenal (從零開始)]

2/14  星期一

熱身及大量的跑步  折返跑  catch ball 跑壘測速(A.本壘到一壘   B本壘到二壘

 C.整圈)   為什麼要這麼多咧  其實只是想讓大家多跑跑

 B和C請記得伯全哥教的尻壘   休息片刻後 壘間傳球

 分組接很多的內野漏股(也要做記錄)  大家都要接

休息一下  下盤訓練(跟階梯有關)  練內野case(投捕也站上去)  休息後

再跑三圈球場

2/15  星期二  2/16  星期三

熱身及大量的跑步  折返跑  catch ball  壘間傳球  接漏股  接外野高飛  練卡抖

休息  捕手練牽制(有跑者) 練夾殺  休息  打toss  打free 全場守備  跑三圈球場



以上大概就是寒訓的內容  時間都是早上8點在秘密花園  球具請帶好  不准遲到

練的好就可以早點休息  因為最近比較忙  沒太多時間想  如果有漏的大家幫忙提醒一下

板主幫忙置個底吧





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◆ From: 220.136.24.162
推 skskleo:應數的可以參與嗎？
推 olivien:15.16號，我應該可以到吧
推 rcbill:我不能參加.............................
推 tko:你們自己好好enjoy吧   我也不去~~
推 garylys:樓上的口氣好機八喔
推 tko:對阿 阿炮真機八