各位看倌~這邊看!!

[hikutaru (hikutaru)]

九十三學年度下學期公共行政學系男排寒假歸隊減重營招生中

歡迎有興趣者報名參加 不收手續費報名費訓練費會員費球具費照相費簽名費

不過純參觀看戲者 要收巨額遮羞費以及在場者一人一瓶飲料的補償


預定菜單如下:

  號稱 極樂九重天 信者瘦半邊 持之若有恆 日日嗨翻天

  主治身體肥胖精神遲鈍等症狀 但會帶來四肢疲勞身體酸痛的副作用...

1對牆上手50 下手50

2雙人對打上手100 下手100 (可以附加個4次未達成 各伏地挺身5下的限制之類的)

以後會再進化成:接球-摸地-接球-...

3跳繩持續2分鐘(希望能以5分鐘為目標,不過先這樣辦辦看吧)

4跳攔網--兩人一組 從球網兩側跳起拍手 來回5趟

5接嗆司球-一人10顆

我會找機會另請教練指導正確且較不易受傷的撲球姿勢 (聽說有魚躍和側翻...值得期待)

畢竟停滯學長的彈吐魚撲球不是人人可以模仿得來的

6舉球員練舉球 正舉+背飛 10顆

(既然我們人少 希望每一個人都能練所有位置 所謂狡兔三窟 多學一點 總是好的)

希望能以兩人一組的舉球+攻擊小組搭配

7發球

8攻擊:包含 2號位+3號位+4號位的長攻以及快攻 都要練到

9修正球攻擊(從後排起跳)


寒訓日期已經特別避開中間夾的那一天 相信大家都有領會我的心意了

有事的就趕快去辦事 沒事的也假裝忙碌一下 呆在家裡多沒面子阿

所以 寒訓第一天我們以熟悉球感 抓回感覺為主 不會讓大家累到隔天動不了

阿寒訓第二天也不用起太早 可以多在床上呆久一點 下午再來跟政大說聲新年好

如果第一天除了停滯以外 還有誰不能來的話 推個文 會考慮取消

第二天希望大家都能到 就當是開學前的熱身吧


個人因為前幾天打打棒球 揮揮球棒 搞得腰酸背痛 所以身體狀況不是很好

再加上目前不在家裡 無法時時跟大家保持最佳的聯繫 預計星期六晚上才會返回台北

所以有需要更改寒訓時間或是內容需求 請跟我熱線一下 以利第一時間做變更

也請各位不吝賜教 覺得菜單還不夠豐盛 還要再加菜的話 直接回文建議吧


另外還有一件事

下學期練球時間是星期一早上和五下午 至於星期四中午...不排活動

萬一有空閒或是晚上睡不著覺的話 請多到操場跑跑 或是跳繩等自主訓練

我不希望練球帶給大家太大的壓力 所以請自覺

像是好幾天沒跟排球約會就該感到渾身麻痺 手腳發癢...


最後祝大家新年快樂 吃得盡興又玩得愉快~~


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.163.123.121
※ 編輯: hikutaru        來自: 218.163.123.121      (02/11 02:56)
推 Arsenal:隊長那麼熱血還不來系棒
推 whiteeyeskai:我要家庭出遊 第一天不能到 第二天不一定
推 whiteeyeskai:我該死的高中生弟弟星期一就開學 沒得去了
→ whiteeyeskai:所以我練球可以到
推 Motherfucker:今天練怎樣啊 週二等著驗收拉
推 lkjhboy:今天練怎樣?? 挖哈哈哈哈~~
推 whiteeyeskai:挖哈哈哈哈哈哈哈~~
推 rositaloveA:恩...我明天會到!
推 whiteeyeskai:完蛋了 我球衣不見了