推 jh1234:這篇開玩笑吧 140.119.204.2 09/07
推 taichi53719:當然是認真的阿 140.109.171.190 09/08
沒錯!!!!
就是下盤...
經過暑假兩次的集訓後發現
大家的下盤都退步了
也就連帶大家的體力也退步了
特別是我跟兆慶(不過我們不重要我們要退休了)
小花倒是不錯有明顯的進步
有在打球有差
所以我想了一套練球模式
只要在鍛鍊下盤的力量
可以增強體力以及投籃的穩定度
首先是跑步3000
(這個希望大家能自動自發練習...不然就是我們集訓一整天也可以)
接著是上山樓梯兩趟
折反跑..
蛙走..
預計鍛鍊時間一小時至一小時半..
目的在於強化下半身的力量
可說是一舉數得
這幾天我們要強化我們球隊
一定要達成我們去年的目標阿
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