推 saypon:男生可以的話一分鐘兩輪 第二輪撐到受不了再下140.119.204.239 04/02
→ saypon:女生一天連續100個仰臥起坐 慢慢做140.119.204.239 04/02
→ saypon:春假過後 保證沒有小腹的煩惱140.119.204.239 04/02
有鑑於大家將有一段長時間不能練習
怕士別三日，男生變弱雞，女生長肉肉
大家請在回家或唸書無聊之際
做一點拉筋和肌力吧
拉筋就像平常練習時那樣做就可以了
至於肌力的話
每日 男生至少要倒立三十秒，兩輪
伏地挺身*35--請連續!!!!!!!
平常看一些男生做肌力都快昏到了，你們怎麼可以比
豬豬還弱小，你們是男人吧!!!! 用春假的時間
好好鍛練自己啊!!!，有做到的人可以來跟我要神秘禮物
哼哼哼.....讓我看看你們的進步啊!!!!!= =+
女生，拉筋不能省，要不然怎麼會有柔軟的身段來
跳熱舞呢!!!!每天一定要拉筋哦，可以在洗澡前或睡前做
會很舒服滴
上層肌力自己也要要求肌力
至少每天要連續二十個伏地挺身，三十個仰臥起坐
okok!? 腹肌是很重要的
一樣做到的來跟我說，哼哼哼...好寶寶是會得到獎勵的
不要放長假之後，就把我們之前練的東西都還給我ok
要保持下去，沒事就跳跳舞，聽聽那段音樂
我要的是你們能更進步，而不是退步okok!!!
先說好哦，放假之後的舞蹈要是有忘拍的....哼哼哼
就不要怪阿豬很兇狠了...我都已經先跟你們說了哦= =+
大家都要當乖孩子，要好好維持下去，要不然這段時間
就白練了!!!!! ok!!!!!
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