[心得] 今日練習

[tingkang (Old Man)]

人數有變多的趨勢噢很好很好

趕快把你的好朋友一起叫來吧

尤其是男生噢


講一下今天看到的部分

男生

以後練習盡量穿單層短褲(盡量不要是尼龍球褲)

布的還可以接受

肌力

有空可以利用體育館的重訓室

or可以花400塊辦一張游泳館重訓證

舉舉啞鈴、做史密斯、胸肌(伏地挺身)、大腿小腿

對toss會很有幫助


女生

作技巧的時候不要太緊張 腳亂動會更容易導致失誤

toss下來 一樣腳要做緩衝的動作 不只可以防止受傷

動作也會比較漂亮

還有女生也要坐一些自主訓練噢

像今天教的 半伏地挺身(一次大概15下，兩~三輪)

當然如果可以直接做伏地挺身也是很好


嗯嗯

大家辛苦了


加油!!!!!!


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.119.200.71
→ tingkang:噢對另外謝謝小小今天來拍照
推 ysypflkc:你把王香尹放哪XD
推 maplechief:大家加油!!!!!!!!!!!
推 johnny29:王香尹表示:
推 jay155047:          科科
推 dannychiang:只有你會科科的
→ tingkang:顆顆王香尹不會介意的
推 johnny29:王香尹很北七 不用管他 哈哈
推 easthippo:西西XD 同意樓上
推 vicky520w:史密斯!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!