推 choyuhso:推認真的隊長:))))) 02/24 09:59
推 mark80119:推認真隊長!!!!!!! 02/24 12:24
推 sutey: 推認真的隊長︿︿！ 02/24 12:37
推 icesalosa:看到隊長認真的一面～ 02/25 00:37
推 choyuhso:ASK:這禮拜六有練球嗎? 02/25 00:42
內容：
暖跑，摘星星，倒反跑三種練習一次到位，
加上日後會加上的折返跟螃蟹步，要讓大家好好習慣練習分量阿以後就是這樣子!
對牆壁是基礎，只會越來越多但是會越打越輕鬆，一起加油吧
摸地對墊增加下盤體能，跑龍套對墊增加移動追球的穩定度，
防守練習，拋球，發球，過網後，攻擊抑或處理球。
接大小扣練習，請大家茅起來跑。
攔網跑趟數，
自由攻擊訓練，
以後還有時間就進館內打鋪類
以上是今日練球內容，我只會慢慢壓縮時間，增加練習量喔!大家一起加油吧
目前的田訓練是用我以前田徑的菜單下去跑，以後會依照大家的程度作修正，
還有因為，場地需要輪流使用
所以三月開始
我們要討論某一個沒有場的周，做為大家的返鄉日，
所以請不要自己先行訂定時間，
不然就會像上學期一樣每周都有人要回家
那樣對其他人很不受尊重，因為練球就是一起才有樂趣對吧!
所以三月份我會跟大家討論"回家時間"，請大家就在那個沒有場的周末回家
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最後題外話，今天來練球的都有拿到一個我補請大家的情人節禮物>///<
請大家懷著感恩的心吃掉，超級美味的我說!
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