[公告] 12/20(六)練球

[zhijian (衝啊...)]

    集合時間:12/20(六)早上8:30

    地點:成美球場

    球具:練習棒、黑色球袋、頭盔、壘包、捕具、水桶

    練習項目: (1)   跑步三圈
              (2)   熱身
              (3)   伸展運動、衝刺
              (4)   接扇形
              (5)   catch ball
              (6)   站秀逗接滾地
              (7)   內野站定位守備練習(可下狀況)
              (8)   外野接高飛、回傳cut練習(一樣可下狀況)
              (9)   打toss
              (10)  練跑壘
              (11)  有時間可以打一下free
              (12)  跑步(至於幾圈南非仔決定即可，練投手的人多跑)
              (13)  收操

    附註:要請假的人跟我講。大四的一起來練吧，現在練球人都很少。


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※ 編輯: zhijian         來自: 61.229.9.4           (12/18 22:44)
※ 編輯: zhijian         來自: 61.229.9.4           (12/18 22:45)
→ shiyao:饒命阿....