請早一點吃完早餐,再來球場
AM8:00~8:30 熱身
8:35~8:50 KGBALL
9:00~9:20 內野手接logu,外野手打toss
9:20~9:40 外野手接飛球,內野手一個人cut off,其餘打toss
9:50~10:20 跑壘訓練------跑一壘---兩種case
跑二壘---看跑壘指導員
跑三壘---同上
跑本壘---同上
盜壘訓練------一盜二;二盜三;投手練牽制;二游練牽制搭配
10:30~11:00 守備case訓練(補位訓練)
11:00~12:00 打free
請大家踴躍提出討論
p.s 打free分兩次打 第一次一人7~10球 餵球打
第二次一人1-2打席 實際情況
打者被三振者,嚴厲處罰;守備員失誤者,十次push up
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.86.82