推 jiaxing4601:歡迎光臨 220.136.175.235 09/05
※ 引述《jiaxing4601 (挑戰...)》之銘言：
: 下午5:30 在體育館門口集合
: 攜帶用具:打網球及球棒
: 訓練事項:(依舊為體能訓練)
: 跑步3圈改成跑環山道!(下雨另當別論)
: 先到可以先跑!
: 其餘照舊
跑步只跑三圈而已啊？
太少了啦...
我偶爾會去跑操場....
我覺得大約7~10圈差不多...
不過你們還要做其他體能，那五圈應該差不多...
或者練球前跑個三圈暖暖身子...
練完球再跑個三到五圈..
不過應該慢慢跑就可以了....
跑過"撞牆期"，你應該就覺得跑步愈跑愈輕鬆，沒什麼負擔...
跑環山道還蠻不錯的...
下盤練紮實一點吧...
有空我也會去跑...
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◆ From: 61.229.4.119
※ 編輯: zhijian 來自: 61.229.4.119 (09/05 23:53)