[公告] 寒訓內容

[qaz2365 (找到屬於我的一片天)]

原定計畫......

依出席狀況會再調整，請大家回志建那一篇

1/15(六) 去打擊練習場

1/16(日)OB賽

1/18(二)1.跑操場5圈
       2.靜態操
       3.動態操
       4.扇形20 30 20
       5.三明治+背肌 X3
       6.撿垃圾X6
       7.衝刺X10
       8.跑操場3圈

1/19(三) 1.跑操場3圈
       2.靜態操
       3.動態操
       4.扇形20 30 20
       5.打網三輪，沒打的練手腕50X4
       6.三明治+背肌 X3
       7.撿垃圾X6
       8.環山道
1/21(五) 1.跑操場5圈
       2.靜態操
       3.動態操
       4.扇型20 30 20
       5.三明治+背肌+仰臥起坐X3
       6.衝刺X10
       7.十字步20個八拍
       8.跑操場3圈

1/22(六) 1.跑操場3圈
       2.靜態操
       3.動態操
       4.扇形20 30 20
       5.三明治+背肌 X3
       6.撿垃圾X6
       7.環山道
2/14(一) 1.熱身
       2.catch ball
       3.內野打logu 外野練外飛
      4.cut off
      5.跑壘---本壘到一壘，本壘到二壘每人各五次
      6.盜壘---一壘盜二壘每人五次
      7.打toss
      8.跑球場三圈

2/15(二) 1.跑操場5圈
       2.靜態操
       3.動態操
       4.扇形20 30 20
       5.打網四輪，沒打的練手腕50X4 or catch ball
       6.衝刺x10
       7.環山道

2/17(四) 開學


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.119.195.14
推 rich0526:請問隊長...原本要請人來教球的計畫..
→ rich0526:取消了ㄇ??