水份的補充

[starimage (想為你寫一首歌...)]

運動完時尿液的顏色會變深
那是因為體內的廢物由尿液中排出
運動前二小時應喝500c.c.左右的水
15分鐘前再喝200-300c.c.
運動期間每15-20分鐘補充200c.c.
最重要的是運動後要持續喝水
直到尿液變清澈
如果運動中感到口渴
一定要補水份別偷懶喔
否則會脫水啊@@"
其實我常常都是運動完才猛灌水
好像對身體不是很好耶
運動前的補充是很重要的~

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→ monlex:還算不錯嘛 咱們的排經