第一個，正如我和小宋教練所講的，做每一樣練習，就專心好好的做好它，
可能五分鐘的墊球時間，就好好的去把握每一秒墊好每一顆球，稍微注意一
下自己的成功率和失誤率，能開始慢慢墊到比較多顆好球了，就要開始要求
自己再做調整，可能可以不用墊那麼高了，但依然要到位還要讓舉球員很好
舉，慢慢的球也要要求到不能太旋轉或晃動，在你覺得你做到完美一百分之
前，每個練習項目的時間，就做好那樣練習，我想大家應該懂的這個觀念，
然後其實那個打分應該是每個人自己的功課，只是我怕大家偷懶，所以叫經
理幫忙記大家自己打的分數，我想每個人都以自己的標準來衡量自己，應該
是最客觀的，每次練習打完分數，都跟前幾次的做個比較吧，我想每個人都
有自己的目標，可能你現在接球只有六十分，但我們要求的程度要有九十五
分，所以就還有三十五分的進步空間，當然不可能一下子就進步到九十五，
只是在一兩個禮拜專心努力的練習後，可能就必須要有基本八十分的水準，
然後再慢慢進步上去。不過只要是球員就都會有高低起伏的時候，所以我們
做分數記錄的原因，就是就算在你低潮的時候，你也必須要求自己只能有往
下五分，最多十分的差距(當然偶爾一兩次真的不行跌到谷底那是無所謂的)
尤其是低手高手這種基本功，高低起伏不能太大，至於起跳攻擊這種的，因
為攻擊好壞受限於體能很大的影響，而體能又跟身體狀況起伏有關，所以在
一些技巧性的攻擊打法還沒學會以前，攻擊的分數落差範圍可以容許大一點
，但也不要太誇張啦！
另外，在前面練習的部分，我希望大家可以做到確實喊聲的要求，就是兩兩
墊球舉球時，在預備觸球前，都能大聲喊個嘿，練球時整隊很有朝氣的喊聲
此起彼落的，才像個有活力的球隊，球打的好不好其次，至少給人家的感覺
很好，不管怎樣都是一支好球隊，而且要平常練習就習慣去喊，這樣面對比
賽時才喊的出來，喊聲也有助於注意力的集中和團隊默氣的進行，所以從下
次練球開始，希望大家可以做到這一點。
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