一個好的防守
是有賴於練習的
但是練習要有方法
好的接球由三個基本的要素組成
手感、判斷、還有移位
這三個是有關聯性的
首先你必須先具備最基本的接球手感
才能繼續練習比較難的接球
而最基本的手感是從對牆練習接球得來的
這也是為什麼大一剛進來就是要一直做對牆的練習
如果你沒有具備這項技能
就不可能會繼續升級
當然這不表示對牆這玩意只是讓我們一開始練出基本的手感而已
過了就不用再對牆了
如果你基本的接球手感已經漸漸具備了
要再繼續進步
也是需要不斷再對牆做練習
這樣手感才會一直進步
剛開始你可能要求只要接到一百下
接著兩百下..三百下..然後不斷上去
過了兩三百下以後
就要開始要求自己盡量把每一球都接的很好
球很柔很柔的回到牆上
每一球都要有一定的弧度
盡量必免很衝的球
然後可以了以後
就可以自扣自接
如果不具備手腕
也可以用拳頭
反正把球往牆壁打
彈回來以後試著去接
一樣要求自己要把球也是柔柔的接回去
可以先輕輕的打
接接嗆思球
接的好再出力
接接比較強的球
經由這樣的練習就可以把基本的接球手感練的相當好了
這一整個做下來是要負出相當多的時間的
練習接球其實並不輕鬆
但卻是有練習就一定會有成果的
手感完了就是判斷和移位的問題
這之間是分不開的
我們都常說接球時要移動
這也包含了所謂的判斷
也就是對球落點的判斷
有些人可能有跑
但總是會少一步
可能就是球點判斷的問題
這在嗆思球裡面比較明顯
球點判斷靠經驗的
經驗當然也是從練習中得到
比較真實的練習到判斷當然是我們練的那個後排站三個人那個
還有隊形練習時
其它的部分的很少
但是也是可以藉由對牆模擬到一定的程度
在前面提到練手感時
可能跟牆只有四五步的距離
這樣回來的球大概不會超過你手能及的地方
腳步是不太需要動的
所以是練到反應和手感
現在要練判斷與移位時
距離就得加到七八步甚至是十步以上
這樣你打到牆再回來的球
就幾乎不會回到你的手上了
如此一來
要接好球
勢必要做移位
當然也包括判斷
判斷在經過練習後
可以做到越來越精確
而且判斷的時間會縮短
當你能做到對方球一發出來
就可以知道它的落點
不是可以多出很多時間去跑嗎
相反的
如果球要過了中線你才可以判斷球的落點
甚至到你接到球那一瞬間都還沒有辦法知道
可能接好球嗎
最好的接球位置通常只有一個
就是你可以腳微蹲
手直直的伸出去
剛好球是落在你的手上
這是最理想的接球模式
當然如果對方的球很強
很難跑到位
至少也要盡量跑到
沒跑到的情況
就要多仰賴手感
因為手感可以彌補沒到位的情形
如果球不強
還是要養成移到位的習慣
如此看來
判斷有兩個好處
第一個是幫助找到正確的接球位置
第二個是增加移動的時間
有了正確的判斷
對接好球是有很大的幫助的
再來是移位
移位只是在判斷後迅速跑到正確接球位置的動作
只是要有一個觀念是
在每一球過來以前
覺對不能有看戲的習慣
也就是必須假設每一球都會跑到你這裡來
因此在場上應是隨時都是準備的狀態
準備去移動接球
千萬不要有站在原地等球的習慣
球會到你手上的機會是很少的
因此你必須假設每一球你都必須移動去接球
當你可以這樣提醒自己時
你就可以很快的就做移動
不然就會有發現球不會在你手上
然後才跑
這樣通常已經慢半拍的情形
另外是練習的方法
可以像校隊那樣
做左右並步的折返跑
可以加強移位的機動性
再來是姿勢和小觀念
姿勢方面可以分為腳和手
手的部分等一下說接嗆思跟強球的差別時再說
下半部的姿勢是腳要蹲
最好是低一點
手要能碰到地面
腳跟奠起來
最好能做點小碎步
增加機動性
重心自然往前傾
以方便移動
接到球時一樣是腳蹲的姿勢
重心也是往前
只是接球那一瞬間不用奠腳尖
再來是接嗆思球跟強球的差別順便談到手
接嗆思的球比較強調到位
因為嗆思球就是慢
都會有時間跑到正確的位置接球
接嗆思球時最好是做全正確的接球姿勢
也就是蹲低後用腳去帶球
用腳的力量把球很穩的送高送柔
這裡要強調蹲和站到位
通常接不好嗆思球都是這兩個沒有做好
嗆思球還站不到位
表示你的球點判斷非常有問題
自行練習
沒蹲低接不到位是應該的
很多人都是手感不夠好
又不愛蹲低
當然不可能接好
每次都是站的高高的
不要說事前的準備動作是這樣
就連接球那一瞬間都是
站的高高的
手又放的平平的
怎麼可能會接到位呢
每次都是大喊
「嗆思BALL、嗆思BALL」然後球也跟著接飛了....
嗆思BALL的意義在於你把它接好了
它才叫嗆思BALL
我之前就說過了
我也會有沒接好球的情況
但是嗆思該接好的
很少會漏掉
因為我都會趕快跑到位
蹲低再用腳帶起來
所以都不會差太多
姿勢也是接球很重要的一環
很多人都忽略了
至於講到手的姿勢
其實是跟你站的位置有關
如果是在後排接嗆思球
手就必須要斜一點
大概是四十五度
如果是在前排接
那就決對不能擺四十五度啦
不然絕對很衝
越是在網前接球
手就要放的越平
至於那個位置該放多平
那得自己靠經驗去抓
我也沒有辦法很精確的說出來
至於接殺球的話
大部分球都是殺到後排
所以手的姿動大概沒問題
只需要注意收力道的問題
收力道就是很微妙的的感覺啦
這也是得自己對牆把感覺練出來
沒辦法言傳
收力道時最好是要求自己能夠把強球收到很柔
在到位的情況下越不衝越好
收力道就是很微妙的的感覺啦
這也是得自己對牆把感覺練出來
沒辦法言傳
收力道時最好是要求自己能夠把強球收到很柔
在到位的情況下越不衝越好
三點練習跟對牆都可以做到這樣的練習
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以上是我目前所能想到有關防守的觀念和練習方法
如果以後有想到別的再補吧
至於練習方法都是我自己一個人對牆所想到能做的
大家不妨參考看看
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好珍貴的經驗談...
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