常常人家說運動員都是頭腦簡單、四肢發達，其實並不盡然如此，
很多時候，運動員需要有更多的智慧，當然這也是看運動項目而定，一
般比較靠體能、爆發力等身體素質的，可能需要用到智慧的地方就會比
較少，像單純的一百公尺衝刺賽跑，但如果是球類運動，則一般都會很
重視智慧頭腦的運用，尤其是團體的球類運動，當然排球也不例外。因
為結合團體戰力，所以在個人技巧、團體默氣、團體戰術等的運用上，
頭腦的運用是佔了很大的關鍵，除非是身體素質很好，完全依賴體能在
打球的球員，否則想打好球，都還是得好好想辦法動動腦筋。
對我們這種非職業型，甚至只是興趣型的球員來說，第一個身體素
質絕對比不上甲組職業球員那樣，第二個練習時間上也絕對有相當大的
差異，甲組球員從小到大的練習過程中，有許多許多時間去培養他們的
技巧和動作，在他們小時候的練習時，就像一張白紙，教練給他們最正
確的動作觀念，然後就開始放其不斷的練習，並時時在旁叮嚀，在長時
間的練習過程中，有些球員會突然悟到所謂的好的動作和技巧，而那樣
的動作技巧便會一直跟著他，有了好的動作技巧，再加上辛苦的體能訓
練，就是我們現在可以看到一些優秀甲組球員高水準的表現。但反過來
，其它的選手，在沒有小時候那段動作養成的黃金時期，起步較晚，練
習時間較不足的情況下，也想要打出好的球技，縮短與那些甲組球員之
間實力的距離時，可能就必須相當依賴靈活的腦袋去思考，不論是在練
習上，還是在球場上比賽的時候，都必須把你的腦袋帶出門，如此才會
有效率，進步才會神速。以下把一些打球運用智慧的情形簡單作個討論
：
以往練球時，我常提醒大家，要「多看」、「多問」、「多練」以及「
多想」，這四多其實都一樣重要，都要同時進行，只練不看不問不想，可
能很容易就陷入重複練習錯誤動作的瓶頸與迷思當中，只重複練習錯誤的
動作，當然不會進步或是進步很慢，但只有多看多問，則也永遠只是在紙
上談兵，沒有實際操作，不會知道問題出在那裡，也做不出你所看來的技
巧動作，但一般人常只注意到前三多，而很容易去忽略到「多想」這個部
分，其實打球多去思考多去想，對自己的幫助也是有相當大的幫助，尤其
在遇到一些重大的瓶頸無法突破時，多練並不是最有效最經濟的方法，反
而有時候看一看想一想，就很容易就突破了。「多想」其實分為兩個部分，
一個是針對練習，一個是針對場上比賽的時候。其實這兩點我們之前都有
提過了，現在再重新好好來檢視一下，怎麼利用「多想」去達到幫助練習
比賽的效果。
第一個，是針對練習的思考，常常我們在練完球結束後，會出來提出
練習檢討的都只有少數幾個，當然也不是說所有的人都沒有想，可能還是
有些人是自己默想自己的優缺點，沒有講出來而已。其實透過別人口中去
轉達出來你的優缺點，雖然是很直接的針對你的部分做檢討，但實際作用
不大，聽可能聽到了，真正吸收的卻不多，這是很正常的現象，就像讀書
，可能讀了很久，但如果你不去想，那知識其實還是吸收不進去，讀了的
效果就不大。從別人口中去檢討出你的優缺點，可能講了十成，但真正會
吸收透徹了解到的，打個對折都不算過份，可是你真正去想了多少，就等
於吸收了多少，是最直接而有效的，因為那樣的東西才能內化成你擁有的
，很多觀念、重點的提示，並不是聽過就會了，或是聽過就能正確的去執
行，如果沒有內化的東西，你很容易就會在練習中輕易的去遺忘它，儘管
你馬上停止練習時，就又可以說出自己有那些缺點，但偏偏一拿起球來就
又忘了，這種經驗我相信大家在練習時也一定都有遇過。所謂內化的東西
，既然稱為內化，就表示你已經吸收它，能夠有效的去運用或執行，而這
內化的功夫就在於思考，你想過懂了的當然就變你的了，在使用時也理應
會順手些，這個就是所強調「多想」、思考的重要，在針對練習的部分。更
好的人，應該除了在練習過程中，去發現找出自己的優缺點外，也能撥點
空去觀察一下自己的隊友，每個人都互相提醒一下別人的優缺點，積少成
多，加上自己的反省，我相信這樣的練習是絕對非常有效率且有助益的。
這多想的功夫，怎麼想才會比較有效，也是需要練習的，越常去想的人，
慢慢的就越能去一針見血的發現問題所在，所以下次練球別忘了也把你的
腦袋帶到球場來，多看看自己，也檢視別人，讓短短的練球時間，可以做
最有效率的運用。
另外一點，是關於在場上比賽時頭腦的運用，這個部分就會比較複雜
些。因為球場上的變化很微妙，而且瞬息萬變，怎麼去利用頭腦做最有效
的戰略，其實存乎一心。我簡單做一些闡述。先來談談發球吧，為什麼要
先談發球，因為在排球運動裡面，現今的趨勢而言，已經把發球當作是第
一波的攻勢，是可以在沒有任何人干擾的情況下，由自己一個人去組織第
一波的攻勢，你可以利用強勁的跳發去直接得分，也可以利用各種發球策
略去破壞對方的一傳，去達到把發球當作第一波攻勢的效果，在比較高層
次的排球比賽中，能先佔到先機，爭奪到一點點的上風，就有機會去拿下
那一分，所以各種不同的發球策略，能去破壞到對方的一傳，都算是有效
率的發球，既然能在沒人干擾的情況下去執行發球這個動作，因此它能運
用的範圍也比較大，就是可以耍比較深的心機的意思，而其實這耍心機，
就是打球智慧的運用，只是一個講好聽一點，一個講難聽一點。之前我們
提過的時間性發球策略，就是很好的一個例子，是利用猜測對方慣性會有
的心理，再去做出的判斷與發球策略，其實我們只是講了一個大概，裡面
可以運用的手段相當多，而且很多時候也要視場上球員情況而定，像對方
球員各有不同的習性，如果是要實施找人發的發球策略，所要針對不同的
球員，運用的發球策略也當然會有所不同，另外找點發也要針對對方球隊
的防守習性，隊型防守位置是怎麼站的，那裡有空有漏洞，要實際精準的
執行這些發球策略，除了在技巧上能夠支持自己想發那就發那，另外也要
有足夠的能力去思考判斷以上所說到的那些，發球並不是球拿起來就發，
如果在沒有人干擾的情況下，你還不能去思考到一些層面，然後試著去執
行，只是單純的把球打過去，那就是打球不用頭腦最好的例證。我舉例說
明一個比較高層次的發球策略好了，一般在甲組甚至是世界級的比賽當中
，因為發球越來越強調破壞性，所以速度有越來越快的趨勢，在這樣的情
況下，防守接球的兩個要點，判斷與移位(1)是必須要同時進行的，也就是
在你判斷出球的可能落點時，身體也必須同時已經往那個方向移動了，等
於是一個判斷後馬上接著下意識的動作跟進，不能說我先判斷出來，然後
下一步身體再起動出發，這樣球通常已經到場內了。基於這個原因，一個
球員在發球時，就可以試著採用這樣的策略，第一球先站離發球線一段距
離，遠距離在發飄球上，適合加壓發強勁力道的飄球，因為有足夠的飛行
空間，球的加速度會越來越快，然後在時間上可以選擇第六、第七秒也就
是慢發一點，假設這一球達到發球策略，可能對方接噴或是接歪打修正被
攔住，那還有繼續發球的機會，這時候第二球就可能做快速發球的策略，
就是在鳴笛時馬上發，然後位置是從發球線後一點點的地方發短球，發在
兩米三米的地方給對方的快攻手(2)，如此一來，可以達到兩個效果，一個
是在上一球慢慢的發球後，這一球快速的發球讓對方措手不及，另一個是
發給快攻接球，增加其快攻再進行攻擊的準確性。如果這一球再得分，有
第三球的發球機會，那就可以再耍深一點的心機，依然使用第二球的小助
跑快速發短飄球的姿勢，在鳴笛後馬上跳起來準備出手發球的同時，對方
可能會因為上一球的教訓，在快速發球的影響下，會很快判斷這一球的姿
勢是發短飄球的，然後身體自然會稍微往前想要接短的球，這時候發球一
瞬間就可以順勢把球發長一點到七米甚至是八米的地方，自然很容易造成
對方因為判斷出錯而導至的接球失誤。看起來似乎很不可思議，但高水準
的運動員因為長期長時間訓練，技術都是相當純熟，這些技巧的使用和轉
換上並沒有想像中那麼困難，只要肯動腦去想，會有相當多的策略可以使
用，而高水準又實力相當的球隊碰頭，可能只是稍微因為發球佔上風，破
壞了對方的一傳，就能因此得到寶貴的一分，這些都是有可能的。而一般
的球隊，雖然技術層面沒有那麼高，可是好好思考，其實還是有很多發球
策略可以利用的，只是看你要不要去想而已。
同樣的，一個較簡單，是屬於自己較能掌握的發球，如果都不能去好
好想想發球的策略和方法，那就更別提真正在場上，球還活著的往來對決
時了。當你拿到球準備發球時，是有八秒的靜止時間供你運用，但一旦球
發出去，不管是我方發還是對方發，球在來往的過程中就是相當激烈而快
速的了，這時候能再利用球來回的短短時間，就做出思考判斷，去決定怎
麼打才是最好方式的球員，是很了不起的。一般球在激烈來回的過程中，
很多在場上的球員很容易腦袋一片空白，只知道球來了趕快打過去，球
過去，趕快貼網防守，但是怎麼攻、怎麼攔才是最好的卻什麼都不知道
。所以比起在瞬息萬變的場上都能做出最好觀察和判斷的球員，再差一
點的選手，會事先就在腦中設定好幾種攻防模式，時間一樣是在發球者
持球到發球出去的那幾秒，因為時間靜止，所以經驗判斷稍弱的球員，
可以先去設定幾種攻防模式，或是看看對方站位那裡防守有漏洞，等一
下可以吊個球，那個球員防守比較差，等一下可以往他身上打，這些很
多很多都是你事先就要去看到的東西，而不是什麼都沒概念，球來球往
就就這樣打，一遇到緊張或拉拒的狀況，就很容易會手軟或失誤，事先
想過絕對有幫助於提升在場上的穩定度，當然，其實這來往之間可以想
的時間也是很短，兩三秒一下子可能還沒想到什麼鬼，球就發出來了，
你可能會覺得自己都想不到什麼東西，但其實這也是得靠經驗的累積和
平常的練習，你經驗越老道，平常練習就有在想，那遇到比賽你就越容
易穩定住心情，看到一些可能以前看不到的東西，打起球來也會輕鬆如
意很多，而不是感覺匆匆忙忙、手忙腳亂，一直在流於追球卻永遠在失
誤。這些都是球場上智慧的運用，也就是人家說的「打經驗球」，常常
會有一些狡滑的老球棍，輕輕鬆鬆卻一直得分，其實就是這樣打球的。
所以，誰說打球不需要用到頭腦的，沒帶頭腦出門打球，才真的打
不好呢！好好練習用頭腦打球，也是很重要的一個課題！當然每個人用
自己的頭腦都會發展出自己一套智慧打球方式，但偶爾去看看人家怎麼
用頭腦打球，或是多問，也是不錯的方法喔！
註：
(1) 一般防守可分為判斷、移位和最後的接球手感三個部分，先判斷出球的
落點，再移位到正確的位置，最後再利用手感把球接到理想的位置。平常
我們做對牆定點式的重複接球練習，其實就是訓練手感的練習，是訓練在
最理想的姿勢情況下，你可以讓球很精準的都碰撞在最理想，也就是手腕
關節再上來一點點的那個部分，因為碰撞那裡球的飛行路線一般來說是最
穩定的，利用重複的對牆練習去固定手感的接球動作與姿勢，是很常見的
手感練習方法。一般的球員接球不好，判斷、移位、手感三個環節都可能
出問題，但對於甲組或職業球員來說，手感問題會相對降低很多，大部分
失誤都是判斷和移位出了問題。所以這裡省略手感不談。
(2) 一般有攻快，組織、戰術、隊型成熟的球隊，快攻手是刻意站在三米線
內不做接球的動作的，除非是故意發很短的短球。
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