※ 引述《scorrt (和諧的音符)》之銘言：
: 就是昨天練習體能時候有跟大家說的
: 以後每個人都要帶一條跳繩
: 這是很重要的事情
: 大家也不要想說共用一條
: 自己用自己的比較實際
: 這當然關係到偉大的目標是否實現
: 所以大家家裡有的就請再練習時隨時攜帶
: 沒有的就買條最便宜的吧
: 我會檢查的喔
以下是節錄一些資料
先回答你的第一個問題...增加跳躍力...
> : 如果你沒練過, 練習跳繩可以 "增加" 你打排球時跳躍的表現
> : 我建議你先從每回合跳 120 下開始, 每天跳三個回合
> : 一個禮拜之後, 如果完成度很高, 再追加數數量到 150 或 200 下吧
> : (我以前看過國中小妹妹, 一回合跳 300 下...真的很猛)
> : 如果你覺得每下都跳最高, 可以讓你完成我的建議
> : 你就盡量跳高吧
> : 但是, 跳繩不是拿來增加 "肌力" 的
> : 它可以幫助剛入門的人, 增加足踝以及下肢的瞬發力, 心肺耐力, 以及手腳協調性.
> : 所以, 如果你的肌力已經夠強, 練跳繩會讓你更容易快速的跳起來.
> : 但是, 如果你已經練過一陣子, 但是彈跳高度還沒辦法改善
> : 可能就需要矯正蹲跳姿勢, 或是去做重量訓練囉.
我學弟跟我說過一個很好的譬喻
跳繩並不會讓人跳的比較高
但是會變的比較能跳
白話一點的解釋..
連續跳躍高度不會下降太多
以及就算體力下滑到走不動 還是一樣跳的起來 而且高度還是有
所以跳繩還是個很重要的訓練 只不過不會增加彈跳高度
所以大家就加油吧
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排球比賽這件事 不是輸贏得問題 勝負是比賽最後的結果
在此之前還有練習 在內心把練習當成有意義的事去做 這樣才能更進步
至於要如何去做 全看自己的心了
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