推 miayl:我看到惹~ 07/04 00:38
推 sionekou:推~~ 07/04 01:20
推 tnssh98:我也看到了（抖） 07/04 02:33
推 Weallknow:推看到嚕 07/06 19:02
首先
祝大家暑假快樂~
再來
我們來談談我們暑假自行要做的事情吧
如下
托球 * 300-500下
扣球 * 200-400下
仰臥起坐 15下 * 至少3趟
一個星期至少做個3次以上
暑假兩個多月,請大家隨著時間增加練習分量
托球跟體能大家可以在睡前於床上完成
扣球的話如果怕吵到人家可以扣在棉被上,球也不會滾遠
大家扣球時,注重姿勢不注重力氣喔~
暑訓的時候我們會有專人驗收大家的成果
不被通過者....
將會...
那時候你們就會知道了XD
沒有來暑訓的人,開學後我們還是會找你驗收~
手上沒有球的人趕快找有球的人拿
如果還是拿不到
就盡快告訴我們,我們再想辦法
暑假沒辦法練球,大家就自行碰碰球保持球感吧~
有做這些就是你的了~
大家加油啦啦啦~
有看到的人,麻煩推一下文
玫萱
阿妙
暑訓等你喔~
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※ 編輯: ahmiao 來自: 140.119.140.173 (07/03 18:30)