這次奇萊南華的體訓，
是負重三次（女15kg、男18kg）、跑步三次（操場10圈連續）
大家循序漸進，鍛鍊好身子，
要在10/30（二）前做完喔！
負重須有幹部陪同。
負重完，請幹部在山房黑板上的名單，
幫一起負重的學員標上日期。
大家加油吧！
把握這陣子的好天氣，有空就做做體訓吧！
早上＝7:00 中午＝11:30 晚上＝17:00
－－－請愛用Repost回文－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
芸 是 幹部
龜 是 幹部 （註：除了10/24 其他日的18:00後都可以）
函 是 幹部
白 是 小白主席 (我都是晚上！)
12(五) 13(六)
早
午
晚
14(日) 15 16 17 18 19 20
早 龜 芸 龜 芸函 龜 政
午 龜 芸函 大
晚 白 函白 函 盃
21 22 23 24 25 26 27
早 政 芸龜 龜 芸龜函
午 大 芸 龜 芸函 函
晚 盃 白 芸函白 函白 函 芸函白 函
28 29 30
早 芸
午
晚 函白 芸白
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.117.100.183