推 jcwang:手指頭力量男女差不多吧 01/03 21:14
→ aaa123aaa:有差喇..手指力量不是看手指.像某X伯X學長常XXX指力很好 01/04 00:12
推 fd87813:我是中興山社的，請問可以借轉嗎? 01/05 10:50
推 bachelour:這些都是公開資訊，歡迎轉載。 01/05 11:13
推 fd87813:謝啦=) 01/05 11:19
上網稍微找了些資訊
有蠻多文章都從Metolius這篇有關於指力訓練的文章翻譯
原文(附圖):http://www.metoliusclimbing.com/training_giude.html
中譯:http://www.moon-soft.com/program/bbs/readelite330931.htm
原文中有個Dos and Don'ts
圖中第一個crimp的握法很有力量但非常傷手，我自己也因為這樣拉傷過
以下是針對特定動作的訓練法跟一些菜單
http://info.rockrun.com/articles/fingerboard-training-guide.html
(有詳盡的介紹)
一點菜單參考
http://bbs.8264.com/viewthread.php?tid=138758
(看不太懂)
山隊女生比較多，個人認為女生肌肉強度相對不大，用指力板時不要硬撐，
以免受傷。最近天冷，訓練前記得稍微暖身
下雨天不能爬室外岩場，拉拉指力板也不錯!
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