（一）頸部
作轉頭動作，可避免在打高遠球和繞頭球時，脖子扭到。
（二）手部
先轉動手腕，手腕鬆暖之後再揮動小臂做正拍與反拍扣球的動作，最後再配合
大臂做順逆時針的轉動。
（三）腰部
做前仰後仰動作後，再做轉體與側彎運動，這部份一定要做得確實，否則腰部
扭傷是非常麻煩的。
（四）腿部
腳踝轉完後做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和側半蹲使大腿的前肌與後肌都得以舒
張。
（五）揮拍練習
握拍轉動手腕做挑球與扣球動作，這樣子便能開始與別人打球暖身，進而做練
習比賽。
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