※ 引述《Meteor97 (星炎亂舞之道 NN)》之銘言：
: 第一個禮拜
: 一、 08:30~09:20 體能
: => 操場七圈 =>加強操
: 二、 09:30~11:00 喂球
: => 四角球 40*3 殺球 20*3
: 三、 11:00~12:00 play
: => 如果還有力 可以打到體育館關門
謝謝你PO出校隊的暑訓行程，首先我想先講時間的部分，8:30對有些人來講
可能太早。所以我建議改到9:00開始加強體能。但是我會8點多先去佔場的，
到時候可能也要麻煩早上會在學校的人幫忙佔場。
第一部分的體能加強當中，男女生圈數不同，我會先定成男生7圈(2800公尺)，
女生4圈(1600公尺)，如果到時候大家跑完就沒力的話，我會再做調整。
第二部分的餵球，要看狀況，因為隊上每個人程度不盡相同，所以可能無法全隊都
做殺球或其他難度較高的練習。另外校隊的餵球方式需要大量的球，單位是以
“箱”計，所以我們需要做調整，有定案的時候我會再po上來。
如果照這樣練習的話，到12點就會滿累的了，我是建議一天的練習可以到這裡結束ꄊ 。如果大家還有力氣要打的話可以相約下午打球喔!!
: 第二個禮拜
: 一、 08:30~09:20 體能
: => 操場七圈 =>步法
: 二、 09:30~11:00 練球
: =>全場球路
: 三、 11:00~1200 play
: 附註:以上為轉錄校隊暑訓的行程
第一部分的步法，我還是建議大家把米字步跑熟。練球的部分以小球、高遠球、
平球、發球、反手拍等等基礎動作為練習重點。
另外，我們的暑訓時間還是維持五天，9:00~12:00的練習時間。希望大家能在
暑訓之中把基礎練的更紮實，讓自己的實力經過一個暑假還能維持一定水準。
當然，有任何意見或問題還是可以提出來。然後還是請大家把8/1~8/28當中沒
空的時間打上來，這樣比較能統一練習日期。謝謝 m(_ _)m
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◆ From: 218.160.10.47
※ 編輯: rainmoon 來自: 218.160.10.47 (06/30 01:04)
※ 編輯: rainmoon 來自: 218.160.10.47 (06/30 01:05)