一、9:00~9:30→暖身&跑步
男生4圈(1600m)
女生2圈(800m)
二、9:30~11:00→練球
(一)球技練習：
平球(基本)
小球(基本)
長球(基本)
發球：長球&短球(基本)
吊球(進階)
殺球(進階)
(二)腳步練習：
米字步
左右位移檢球(大家知道我在說什麼吧!!)
三、11:00~12:00→自由對打
球技練習當中希望大家先練基本練習的部分，程度比較好的人可以練練進階的部分。
練球的內容沒辦法一天就全部練完，所以單數天先以練習球技為主，雙數天再以練
習腳步為主。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.64.18