※ 引述《aksnap (歷史終將毀滅)》之銘言：
: ※ 引述《rainmoon (國王的新衣)》之銘言：
: : 一、9:00~9:30→暖身&跑步
: : 男生4圈(1600m)
: : 女生2圈(800m)
: 我覺得可以循序漸進~~~先跑四圈~再慢慢加圈數→可以參考
: : 二、9:30~11:00→練球
: : (一)球技練習：
: : 平球(基本)
: : 小球(基本)
: : 長球(基本)
: : 發球：長球&短球(基本)
: : 吊球(進階)
: : 殺球(進階)
: : (二)腳步練習：
: : 米字步
: : 左右位移檢球(大家知道我在說什麼吧!!)
: 我覺得米字步可以不用特意練耶.....
: 大家知道這個東西~~每個人自己跑的順就好了
: 有空就自己在旁邊跑就好了~~像如龍學長那樣...
我是想說趁著暑訓可以把基礎練的比較熟，如果已經跑順的人就
可以不用練的那麼頻繁囉!!
: 另外或許可以加一項跳繩阿... 每次練球就跳個一百下..
: 不一定要快~~ 可是確實跳完
: 也可以練到腳步喔...
如果還有體力的話你就跳吧!!不過我建議還是先練好基礎的腳步位移啦。
: : 三、11:00~12:00→自由對打
: : 球技練習當中希望大家先練基本練習的部分，程度比較好的人可以練練進階的部分。
: : 練球的內容沒辦法一天就全部練完，所以單數天先以練習球技為主，雙數天再以練
: : 習腳步為主。
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