時間：9/14(五),9/16(日),9/17(一)
(我必須向無法參加的隊員說聲抱歉...><因為大家有空時間集中在這三天)
地點：體育館前集合,跑步完後至藝中大禮堂旁空地練習動作。
(可惡...我實在想不到適當地點T.T,有人有更好的建議麻煩提出來喔)
暑訓詳細練習內容
(向高人指教後所列的"菜單",雖然幾乎都是基礎動作,但我相信會很有幫助)
第一天
9:00 體育館前集合,做操熱身,跑步(男生3圈,女生2圈)
10:00 向上擊球(正拍,反拍,正反拍輪流,各50次)
11:00 揮拍練習(100次)
11:40 休息(簡單吃個午餐吧...請自行準備午餐)
12:50 暖身(做操&拉筋)
13:00 一丟一擊(兩人一組,每個人練習60次)
腳步練習
第二天
10:00 體育館旁集合,做操熱身,跑步(男生3圈,女生2圈)
10:40 揮拍練習(每個人練100次)+向上擊球(正,反,正反拍輪流,各50次)
11:15 發球練習(正拍發球,反拍發球各60次)
11:50 一丟一擊(練習60次)+一發一接(練習60次)
12:30 腳步練習
13:00 休息
第三天
10:00 體育館旁集合,做操,跑步(男3圈,女2圈)
10:40 長球對拉(二十分鐘)
11:00 挑球正反拍練習(一丟一擊,練習50次)
11:30 揮拍練習+發球練習(各50次)
12:10 小球練習(一丟一擊,練習50次)
剩下時間自由練習
希望有經驗的學長姐可以提出意見,
我會對這份"菜單"進行調整。
也先感謝大家的踴躍參加!><
真的很不好意思,
因為我太晚回國而造成系羽暑訓時間延後,
也希望藉由這次暑訓,使大家功力大大進步!!
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※ 編輯: milanlee 來自: 220.129.174.223 (09/12 16:12)
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