寒訓時間確認版
分別是
1/17~1/21號
與
2/14~2/18號
時間是下午一點到至少五點
另外提醒大家幾點事情
寒訓看名字就跟一般練球不一樣
所以會稍微辛苦一點點
請大家記得要帶水 厚衣物(仰臥起坐用) 請穿羽球鞋
還有中餐請在12點前吃完
不然之後吃有吃跟沒吃一樣
另外如果知道自己體虛的
在14到17號前可以每天跑個3000M
避免寒訓第一天就GG
最後提醒大家
別遲到
另外附上第一次寒訓菜單
政大歷史寒訓特餐
7圈操場
暖身操
專項
併步、交叉步×2
單腳跳、大腿......等×1
休息
~~~~~~~~~~~一小時
五點揮拍
原地長球空拍
起跳長球空拍
×100
球感
10分鐘
前進步
後退步
左右步
20×4
休息
~~~~~~~~~~~二小時
平球
長球
小球
切球
挑球
各10分鐘
休息
~~~~~~~~~~~三小時
鴨子走
摸線衝刺跑
隨便打(應該軟腿了)
收操
回家按摩
相當的好玩又非常充實喔~~~
你心動了嗎?
明天一點球場見!!!
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