推 hwf:謝謝奕嘉帥帥QQ 10/09 22:01
有鑑於距離系際盃只剩五個禮拜一可以練球了
我也就想出了一些課表給大家練練
認真練習輸球不會責怪你/妳，但是如果不認真練球又輸球就嘿嘿嘿了
大一：繼續開開心心的教學練習時間
灌輸正確的慣念以及動作為主
有空打打Play
剩下的人：拿出你們的決心吧 ㄎㄎ
星期一 熱身 平球、高遠球、切挑、小球 各五分鐘
腳步 全場拿球拍跑六個點 男生 30*3 女生 20*3
前後 網前小球，後退高遠球 每人 10*4
餵球打四點 每人24*3
接著~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
練習雙打輪轉的腳步
雙打餵球
再來~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
對打時間(跟自己人、跟我、跟別的系)
最後~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
體能時間吧!!!(有空的話)
星期三 練習發網前球 一個發一個接 20*6
切放放挑長 15~20分鐘
切球、殺球、接殺球的加強
步伐移位的加強
有空再打play
星期五 人少到輕鬆打就好
以上一點都不多的菜單，每次都要做完才可以走喔!!!
所以每次練習都不要遲到，定且迅速換裝完畢。
不要拖拖拉拉!!!!
還有阿~~我認真地在考慮，我們應該也要來開個假日團了。
不然每個禮拜六很多系隊都練超勤的。
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