as title...
我們來個熱血點的集訓..
包含基本動作、肌耐力、爆發力、肌力等等全方位的訓練...
我覺得至少要有以下項目..純屬個人建議...
大家一起來才有砥礪跟動力..(押韻耶...砥礪跟動力)
1.長跑..肌耐力、心肺能力增強(起碼要有3km以上吧)
2.衝上山..肌耐力、心肺能力增強(一天起碼兩趟吧)
3.基本動作..基本的傳接、滾地、飛球、打網、free、全場守備
雙殺、夾殺、跑壘、滑壘、打擊練習場、投捕..應該都要練一下吧...
4.進階..練習賽、友誼賽增加比賽的feeling跟經驗也很重要..
5.重量訓練..寒假不知道有沒有開重訓室..沒有也沒關係..伏地挺身、仰臥起坐..
棒球不過就是投捕、防守、打擊、跑壘等等基本動作的排列組合..
加上一些戰術、技巧、耍詐、鬥智..
我們先從基本的打擊跟守備練起來..
下學期就會比現在更有樣子..(我們現在已經有雛形了:p)
打擊是為了增加攻擊力
守備是為了增加防禦力
不要連對方的球都打不到
不要連對方的球都守不好
大家自我要求高點嘛...
打贏比賽不是很爽..
打到投手的球不是很爽..
把對方封殺觸殺不是也很爽..
大家一起打出個樣子來不是更爽..
以後大家打的很high..
大家就會知道我們國貿系的利害了...
之前比賽輸的再難看算什麼..
so...隊長..集訓吧...
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教練！我想打棒球！
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