還沒買釘鞋的夥伴們...
記得別貪小便宜勉強自己買鞋...
多花幾百元甚至一千買雙自己又喜歡穿起來又舒服的...
在場上奮鬥起來也比較棒...
我這次腳傷不輕...最近可能比較沒辦法參與練球了...
另外我膝蓋也有受傷...
膝蓋的熱身我們做的不夠...
之前我在校隊有學到如何特別針對膝蓋的熱身..
(啥透過緩慢的轉動扭動的...讓組織自己分泌出一種潤滑的物質)
那姿勢大家一定都知道...就是雙腳並攏...
雙手放在膝蓋上...開始轉動..慢慢轉..順時針逆時針都要轉...
轉個十圈二十圈後...慢慢蹲下...站起來..這樣就差不多了...
that's all
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