12:20~12:30 跑操場3圈及熱身
12:30~12:35 傳接球
12:40~12:50 分兩組接扇形20球
12:55~01:15 分成兩組行動 一組打網 一組接滾地及飛球
01:15~01:35 同上
01:35~01:45 再接一次扇形
01:45~01:50 close 解散...
這是我的想法...
大家有意見可以提出來討論....
看到的回一下...就降...
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