※ 引述《gspjc (生涯首敗..............)》之銘言：
: 12:20~12:30 跑操場3圈及熱身
假設100公尺我們可以衝出15秒的成績..
三圈操場是1200公尺..
換句話說我們拼了命拿百米的速度..
可以在15秒*12倍距離衝完..
也就是說我們還有七分鐘可以做熱身操...
但若考慮到我們可悲的體力..
還有人類不得不面對的體力隨距離增加而遞減..
還有效能有限的心肺功能..
顯然我們剩下不到五分鐘可以做操..
這其中還不包含剛跑完喘口氣的時間..
: 12:30~12:35 傳接球
五分鐘肩膀都還沒熱開...
這其中還不包含我們漏接的次數、撿球的次數、有人經過停下來的時間
還有打屁的時間所影響的份量..
起碼十到十五分鐘吧...
: 12:40~12:50 分兩組接扇形20球
假設一組五人..我們有十分鐘完成這五個人的練習..
相當於一個人兩分鐘...
一個人要接20球..相當於一球有六秒的時間可以接..
應該是相當充裕..
但是這還不包含我所謂的體力遞減、打屁時間、換人時間、撿球時間
: 12:55~01:15 分成兩組行動 一組打網 一組接滾地及飛球
同樣假設一組五人，一個人有四分鐘..相當於240秒..
一袋球假設有30顆，平均每八秒要打完一顆..
同樣，這不包含我所謂的體力遞減(從前面減到這裡應該很累了)
以及打屁時間、換球時間、撿球時間
: 01:15~01:35 同上
同上
: 01:35~01:45 再接一次扇形
: 01:45~01:50 close 解散...
因此，我覺得份量應該要調整一下...
有些人隨後還有課，別太累才是...
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