推 FlawlessPTT:雖然我目前看起來還健康但我週三要拍日歌宣傳片請假.. 11/30 00:18
推 computer2026:新菜上桌 大家快吃!! 11/30 01:07
最近很多人都在趕著流行感冒,
怕傳染給別人所以練球請假是功德一件,
但是要多運動增加代謝才會好得快,
所以請假的人請自己坐太空椅標準的1分鐘做兩次中間休息30秒
然後仰臥起坐20個為一單位做兩趟中間也是休息30秒
伏地挺身膝蓋可著地10下為一單位做兩次中間休息30秒
如果力氣夠一點對牆跑攻擊步30次中間不要停每次都用力跳.
很簡單的一些小動作會讓你的肌肉更紮實還可以瘦大腿瘦小腿瘦手臂瘦肚子.
健康的人,希望不要停止練球這件事,
人多有人多的練法,
人少有人少的練法,
如果真的少於兩個人的話就對牆吧!
不然就跑步練體能,
這樣我們還可以舉辦個日文系牌養樂多盃馬拉松(燦爛笑)
人少的話,可以打養樂多三米盃,
可以一對一當網球打,
可以兩個人一組當沙排打,
可以賭上很多東西呢XD
以上
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◆ From: 61.31.131.52