推 tina3479tw:感覺每天都值得期待:) 辛苦隊長了 06/27 17:54
推 FlawlessPTT:謝謝amy! 06/28 22:16
第三天的練習如下:
暖身
折返跑、側併步、交叉步、小碎步
低手高手跑傳 低300 高100
低手100為單位,不可以掉,高手掉-10繼續算
one by one (全場) 10個嗆s
接發&發球
接扣
攻擊步 *10
自由攻擊
兩人一隊打三米盃,盡量不要直接打回去 15分/局
收操
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.31.132.141