※ 引述《JOKERPLUS (御筆丹青悅蘭芳)》之銘言：
: ※ 引述《megosu (我要學空手道!)》之銘言：
: : 各位學長姐 各位同學 大家好!
: : 我是今天才加入的新生
: : 我叫蘇諭亭
: : 地政測量組一年級!
: : 請多多指教!
: 劣者也是地政系測班一員,在此向各位前輩請安
: 劣者目前只要有空+有閒,大約一個禮拜有四天都會進行基本之體能訓練
: 但目前似乎遭遇瓶頸,於進行蹲舉運動(就是蹲下去再站起來)時膝蓋處竟會感覺不適
: 請問是因為此運動本來就會對身體造成傷害亦或是拙者之膝蓋已然受傷所至?
: 另外一題,只所以會做此種運動主要是看漫畫所模仿而來
獻醜一下
蹲舉的時候膝蓋不要彎超過九十度
站起時腳不要完全打直
要保持微彎 使大腿肌肉持續出力
要感覺讓重量壓在肌肉上而不是膝蓋上
建議先做慢動作感受肌肉持續出力的感覺
買一個適合的護膝也不錯
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.202.105