[心得] 小小整理.....

[milk2 ( )]

上禮拜四練習的東西...我大概整理了一下...

大家可以看一看喔...平常沒事也可以身體力行一下....

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型的部份...

那天我只記得兩個重點...都是平安一段的部份...

1.在轉身下檔(左轉右)的時候記得腳要先貼近自己另一隻腳在踏出去 (記得重心

  一樣維持在一水平線上身體不要往上)

2.在接手刀擋的時候..重心微向前..前腳腳跟略抬起...後腳貼近前腳在踏出去


基本動作...

[前踢]

    戰鬥體站好之後..重心在前面..身體不要抬起來..後腳抬起夾緊貼近自己..

然後快速的往前踹(在加速的過程不用力..踹的時候用盡全力)..收腳..此時的重

心應該是平均在兩腳上的(避免被掃腳)

{應用}..2人練習..前踢完..收腳後..前腳拐另一人前腳..

[側踢]

    之所以叫側踢..當然是因為身體要側阿..剛開始身體正面腳抬起夾緊盡量貼

近身體..轉身身體側向屁屁頂出來腳快速的往前踹(一樣加速過程不用力踹的時候

用全力)..記得腳掌是側的..用腳刀(腳趾頭大拇指向上其餘四指向下)

側踢比較難用寫的..大概是這樣..主要是身體側..屁屁頂..腳掌側..有問題我們

可以在研究..

[稍做總結]

1.側踢..迴旋踢..都要將屁屁頂出去喔...

2.不管什麼鳥踢在抬腳的時候都是放鬆的狀態(放鬆但不是隨便..該有的樣子要出

來..做預備的動作..保持彈性).....踢的過程是加速度..達到定點時是力量的爆發

所以那天教練一直在講爆發力原因也是在此..其實連拳頭也是..不管做什麼檔..什

麼擊..還沒到達定點都是加速度..是放鬆的..保持彈性的..但到了定點時..請用盡

全力(指的是全身的肌肉喔..包括腹肌..這時候全身肌肉是收縮的..)所以有時候會

發現一些人直擊打完時就開始流汗了..因為適用吃奶的力在打阿..其實腹部的肌肉

是很重要的..因為丹田也在那邊阿..如果練到打直擊時會感覺到腹部肌肉的收縮..

我想..那表示你也體驗到如何用力吧(我猜..只是我的猜測)


對打...

1.攻擊或防守時..前腳最好在對手的外側..這樣比較好閃躲...

2.適當..可攻擊的距離為與對手手伸長..手能碰觸到的距離...

3.戰鬥體前後腳距離大約是後腳跪下能抵住前腳腳跟的距離..比較好移動...

4.跳躍時..重心分散兩腳..前後小跳躍時重心還是在兩腳上..往前大躍進做攻擊時

後腳蹬出..重心略往前..後腳往前跟進(前後腳腳尖依然向前方..後腳感覺像五根腳

趾頭平貼地面向前滑行..記住腳尖是往前的)若要在前進..則重心回復至分散兩腳在

用後腳往前鄧..若要往後退..則前腳往後蹬..此時重心略放後腳(前腳整個腳掌看起

來像是貼近地面往後滑行)

[逆擊]

    盡量減少自己受攻擊的面積..打對方心窩..側自己上半身..另一手護自己的臉

..打到對手就往後退或者繼續追加攻擊(不要傻傻的呆在那邊阿)..這時候手肘就很

重要了..請大家善用手肘的彈性..對打的攻擊跟打型或練基本動作不一樣..打到對

方的時候..就要收手..一方面是怕力量完全灌進去..更重要的是避免自己將自己寶

貝的手讓對方給抓住了..這時候就死定了..所以..要收手阿..但是也不要動作還沒

做完全就收手..這樣是根本沒力量可言..說白一點..就是在做一個很真實的假動作

這樣也是不行的喔..所以一定要徹徹底底的攻擊到對方..然後瞬間收手...

[追逆]

    撥手擋..追過去逆擊..兩個步驟..先一邊撥手擋完順勢將身體側過來(縮小被攻

擊面積)..再往前蹬用另一手逆擊...

{應用}
(用寫的很難意會..可以再請教練作幾次..我也做不太出來)

1.先用很像鑽擊的撥手擋..再用另一手撥手擋順勢將身體側過來往前蹬..用鑽擊那

隻手逆擊...

2.一邊撥手擋完後躍至對手旁邊..另一手逆及打頭或身體...

3.一邊撥手擋完後往後退(因為距離太近)..另一手逆擊...

[勾踢..迴旋踢]

    可以搭配使用..讓對手的臉來kiss你的腳板..基本上..勾踢跟迴旋踢的互換..

只要動腿就可以了..只要各位記得把自己的屁屁頂出去..這樣大腿跟小腿的活動空

間就變大了...(這很難..不過要練..因為很好玩..啦啦啦...)

[中段踢]

    預估對手退後的距離..往對手整個身體塞進去..這部份很難..可能要請整個校

隊最帥的黑帶高手講解一下..不過屁屁記得還是要頂出來喔...

[掃腿]

    掃腳的底部..感覺像是你手輕輕的靠向某人..碰觸著他..卻瞬間狠狠的把他推

倒..別用蠻力..注意和對手腳碰觸的力道(迅速而溫柔)與接觸到對手角之後的爆發

力..

[總結一下踢的部份]

    其實在對打的時候..為求迅速..倒最後不管踢什麼..其實腳都是從前面抬起的

..變化的只是腳掌的姿勢..記得屁屁都要頂出來喔...


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這些大概是我上禮拜四回來之後做的一些整理..我覺得練習回來後在花些時間想一

下..對自己是有幫助的..至少不會學了就忘了..而且阿..可以波出來跟大家分享一

下..有什麼不一樣的地方或者要改進的..大家一起波上來吧..這樣以後我們就有政

大空手道學習大全一書可以出版了吧我想..大家加油吧..啦啦啦...

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→ windstory:喔喔 新任大將 新任大將
→ wenzhi:幹的好!
→ windstory:不虧是花了三四個小時寫的大作
推 kaoruhimura:辛苦隊長大人了!!!原來你不只在看妹妹而已