推 tiod:謝謝台軒, (影片可以貼一下嗎~ 04/19 20:21
→ whitechalk:用MSN和我要好了，我覺得貼網址不妥當 04/19 20:26
※ 編輯: whitechalk 來自: 61.229.77.86 (04/19 22:24)
→ whitechalk:要的人M我好了....我覺得這樣比較妥當（檔案不大） 04/20 00:31
→ whitechalk:我已經傳給隊長和杰穎，男生找杰穎女生找隊長要，謝謝 04/20 12:27
教練有叫我們做的叫做馬克操
原波蘭人，1972年入籍加拿大，第一次世界大戰期間及後期以競賽跑姿發展出的基本操，
造就無數的短距離賽跑好手，後人將其發揮淋漓盡致，此基本操也被其他的運動項目運用
為主要或輔助訓練方法
1.抬腿走 2.三步一抬腿 3.原地跨步跳
4.抬夾伸 5.三步一夾腿 6.跨步跳
7.跳動抬腿走 8.輕鬆彈跳 9.跨步跑
10.跳動抬夾伸 11.側併步 12.抬腿跨步走
13.抬腿跑 14.側交叉步 15.單腳左右抬腿
16.高抬腿跑 17.採蘋果 18.跨步擺臂
參考來源：http://ms2.hyps.tp.edu.tw/
此外我還發現巴西操，是針對足球用的，著重於腳的熱身部分
看起來很有趣，好像在跳舞
影片在此：http://www.youtube.com/watch?v=LzEDQplEVn0
有在踢系足的崇泰一定知道的拉
問他就OK了
有關馬克操的影片我有找到17個
Youtobe的：http://go2.tw/199
但是不夠完整
有興趣在和我說
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.77.86
※ 編輯: whitechalk 來自: 61.229.77.86 (04/19 20:03)
※ 編輯: whitechalk 來自: 61.229.77.86 (04/19 20:05)