推 sp022016:感謝你的轉貼 你都不怕中毒嗎？ 我剛剛在笨版看文 手賤 04/25 02:25
推 sp022016:點下去以後 馬上關掉 04/25 02:26
→ whitechalk:我是怕有病毒所以才把連結砍掉 04/25 02:28
夏季空手道訓練注意事項
1、夏季訓練前不要吃得過飽或者過少，都不利於身體的健康。空手道屬於劇烈運動，請
在飯後半小時以後再進入道館訓練。
2、飲料以補充水或鹽水為主。不允許喝碳酸飲料，汽水等。可以飲用運動飲料。但在訓
練間隙飲水以潤喉為主，不要一下子大量的飲水。
3、新手在進行擊打沙袋時一定要戴上拳套，防止皮膚擦破。踢沙袋時戴上護具。若想
進行拳腿的硬度訓練，一定要講究科學的方法，不要盲目在水泥地或不平的地面上做俯
臥撐。有破皮儘快進行消毒處理。
4、夏天是提高自己體能和身體素質的最佳時機，天熱韌帶也比較鬆，大家可以多做適應
性訓練。對於新手來說，平時參加體育運動也比較少。一下子不要進行太大運動量的訓
練。防止出現低血糖暈眩的情況。身體素質隨著訓練時間呈螺旋狀慢步提高的。
這還是對岸的文章，想說夏天快到了，就轉錄這一篇來提醒大家
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