※ 引述《snakei33405 (不及閣知識份子)》之銘言：
: 標題: Re: [心得] 謝謝宏學學長
: 時間: Tue Apr 29 01:35:24 2008
:
: ※ 引述《tiod ()》之銘言：
: : 謝謝宏學學長今天回來
: : 學長心地好善良
: : 戰鬥力超強
: : 一點也不像崇泰說的好澀又變態阿~
: 都妳在講
: 雖然妳很變態
: 但做人還是要厚道
: 不要挑撥熱血男兒之間的感情！！
: 如果宏學學長（如果呦）真的是好色好變態
: 那也是眾人都知道的事情
: 根本不用說好唄ＸＤ
: : -------------------------------------------
: : 和伯韋對打, 他的一隻腳脛骨踢中我的肚子 和肋骨,
: : 瞬間我體會到教練之前描述" 被打到不能呼吸的感覺 "
: : 我大概有10-15秒真的吸不到氣
: : 大家也要好好練練肚子阿
會痛超正常，就和吃飯吃多了會飽一樣自然
: : 某人問我是否想練成金鐘罩或鐵布杉
: : 如果可以我希望現在就擁有它
: 沒有速成的
: 仰臥起坐還有宏學學長教的打水多做
: 另外側腹肌也可以練練
: 這個我就不獻醜
: 交給專家台軒來說明～～
既然這樣，那只好試著說說看摟
側腹肌一開始不要急著用身體重量去練，因為還沒有足夠的肌力動作會變形
一開始最簡單的方法是仰臥起作加轉腰，另外馬克操的側抬腿加彎腰也可以是初學的著
力點，假如要用啞鈴練切記不要太重免得受傷，練太重會讓妳的腰變粗
慢慢習慣了以後再用身重去練，練的時候其實就是像如來一樣側臥，然後用側腰的力量把
上半身舉起來，當然變化非常多，也不限於我提到的方式
還有我不是專家，我是來騙P幣的
: --
: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
: ◆ From: 140.119.195.92
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.204.200