最後在致力人士的建議之下，我們有了寒訓final版
日期：2/16~2/20﹝三~日﹞
時間：早上8:30~12:00 不接受遲到XD~
地點：風雩樓旁廣場
以下是大肚魚設計的進程表~~寒訓會大致參照~~反正就是暖身→腿法→基本功→練拳
1.8:30~9:30 集合&跑操場(4圈=1600公尺)
(先到先跑，跑完先喝水休息，不准坐下。)
2.9:50 基本功
鬆肩 左右各30下
甩背 30下
馬步(棍馬) 3分鐘
左弓步 1分半
左四六步 1分鐘
回弓步再回馬步，棍馬10秒鐘
右弓步 1分半
右四六步 1分鐘
3.10:00 拉筋 左右正拉側拉 各1分鐘，抱腿至胸1分鐘，共計6分鐘
然後接著劈腿１分鐘。
4.10:10 基本腿法 蹓腿，內擺，外擺 左右腳各30下。
5.10:30 拳套 主要是連步拳 先帶三次(喊口號)。
然後在各自打一套，由旁邊人觀看挑優缺點。
另外，還有其餘如一路埋伏、二路埋伏和六合拳等等教學。
6.11:30 特殊腿法或其他 這時間就可以拿來練彈腿，旋風腿、二起腳或掃堂腿。
7.12:00 最後的基本訓練 仰臥起坐&伏地挺身 基礎是各40下。
請來賓掌聲鼓勵~~也請各位要盡量到喔~~
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