Re: [公告] 有關寒訓~final版

[x1x ()]

老實說我想先問社長....



這份菜單你看過了嘛......??

你確定你自己練的完全程嘛........??



先別問你好了...

老實說...如果叫我練....我會死在路邊.......


我強烈建議減輕份量......

※ 引述《Chris778 (Chris)》之銘言：
: 最後在致力人士的建議之下，我們有了寒訓final版
: 日期：2/16~2/20﹝三~日﹞
: 時間：早上8:30~12:00 不接受遲到XD~
我起不來
但我知道這不是藉口...

: 地點：風雩樓旁廣場
: 以下是大肚魚設計的進程表~~寒訓會大致參照~~反正就是暖身→腿法→基本功→練拳
: 1.8:30~9:30 集合&跑操場(4圈=1600公尺)
: (先到先跑，跑完先喝水休息，不准坐下。)
這個啊....
其實要看跑的速度啦.....
1600如果慢慢跑是還好....

但...如果有人在前面提速度......
我會有點想死...

看你們覺得怎樣...
: 2.9:50 基本功
: 鬆肩 左右各30下
: 甩背 30下
: 馬步(棍馬) 3分鐘
老實說我不懂為啥一定要夾棍.......
三分鐘...現在的我蹲不到.....
我覺得頂多兩分鐘是現在社團平均吧


: 左弓步 1分半
: 左四六步 1分鐘
要蹲四六步嘛....???
: 回弓步再回馬步，棍馬10秒鐘
: 右弓步 1分半
: 右四六步 1分鐘
: 3.10:00 拉筋 左右正拉側拉 各1分鐘，抱腿至胸1分鐘，共計6分鐘
: 　然後接著劈腿１分鐘。
這我沒意見....
: 4.10:10 基本腿法 蹓腿，內擺，外擺　左右腳各30下。
從15下開始吧...
不是每個人都是從高中操出來的....
: 5.10:30 拳套 主要是連步拳 先帶三次(喊口號)。
:         然後在各自打一套，由旁邊人觀看挑優缺點。
: 　　　　另外，還有其餘如一路埋伏、二路埋伏和六合拳等等教學。
這算是happy time吧
: 6.11:30 特殊腿法或其他 這時間就可以拿來練彈腿，旋風腿、二起腳或掃堂腿。
這....
看大家腿還夠不夠力囉....
: 7.12:00 最後的基本訓練 仰臥起坐&伏地挺身 基礎是各40下。
伏地挺身啊.....
我從高中開始從來沒有突破20下過.....
而且是連20下都不到(最高紀錄19下...)

: 請來賓掌聲鼓勵~~也請各位要盡量到喔~~



大家請認真思考一下這份菜單......
為了大家...也為了我自己....

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◆ From: 122.118.2.29
推 allen770826:好累= =而且好像跟我球隊的時間對衝 = =
→ x1x:樓上可以輪流來~~~
推 shniowyi:XD坐仰臥起坐和伏地挺身跟練國術有什麼關係嗎
→ shniowyi:雖然我很耐操 但是我也老實說我不保證我能做到XD
→ shniowyi:我小時候偷跑出去玩被罰 馬步可以蹲到15分鐘耶 但現在我
→ shniowyi:也不確定能否三分鐘啦 可以考驗看看:p