推 x1x:看到你講啾咪，我也崩潰了 01/23 10:51
雖然我沒辦法參加，但說一下我的看法好了。
※ 引述《x1x ()》之銘言：
: 老實說我想先問社長....
: 這份菜單你看過了嘛......??
: 你確定你自己練的完全程嘛........??
: 先別問你好了...
: 老實說...如果叫我練....我會死在路邊.......
: 我強烈建議減輕份量......
: ※ 引述《Chris778 (Chris)》之銘言：
: : 最後在致力人士的建議之下，我們有了寒訓final版
: : 日期：2/16~2/20﹝三~日﹞
: : 時間：早上8:30~12:00 不接受遲到XD~
: 我起不來
: 但我知道這不是藉口...
: : 地點：風雩樓旁廣場
: : 以下是大肚魚設計的進程表~~寒訓會大致參照~~反正就是暖身→腿法→基本功→練拳
: : 1.8:30~9:30 集合&跑操場(4圈=1600公尺)
: : (先到先跑，跑完先喝水休息，不准坐下。)
: 這個啊....
: 其實要看跑的速度啦.....
: 1600如果慢慢跑是還好....
: 但...如果有人在前面提速度......
: 我會有點想死...
: 看你們覺得怎樣...
太快會想死+1 *>.^* 啾咪～
: : 2.9:50 基本功
: : 鬆肩 左右各30下
: : 甩背 30下
: : 馬步(棍馬) 3分鐘
: 老實說我不懂為啥一定要夾棍.......
: 三分鐘...現在的我蹲不到.....
: 我覺得頂多兩分鐘是現在社團平均吧
嗯，老實講我也不知道夾棍是幹嘛用的，我記得以前在長洪時，他們也喜歡這樣。
好處是逼自己蹲低一點啦，但是你們已經跑完四圈了耶，腿不累嗎？@@
: : 左弓步 1分半
: : 左四六步 1分鐘
: 要蹲四六步嘛....???
: : 回弓步再回馬步，棍馬10秒鐘
: : 右弓步 1分半
: : 右四六步 1分鐘
你遺忘了伏虎、玄機、坐盤、獨立了？它們會崩潰喔...
你可以考慮一下，將這些動作連貫起來，練習步法之間的轉換，
e.g. 馬步轉坐盤起獨立下伏虎轉登山進玄機回馬步。
: : 3.10:00 拉筋 左右正拉側拉 各1分鐘，抱腿至胸1分鐘，共計6分鐘
: : 然後接著劈腿１分鐘。
不知道你這一分鐘要怎麼算。@@
建議你改成，左右正面各拉幾次，每次大概十到二十秒之間，這樣比較有彈性，
因為你還要考慮換邊之間的休息時間。
還是說你要一彎下去就ㄍ一ㄥ個一分鐘？那我也沒意見。
: 這我沒意見....
: : 4.10:10 基本腿法 蹓腿，內擺，外擺 左右腳各30下。
: 從15下開始吧...
: 不是每個人都是從高中操出來的....
: : 5.10:30 拳套 主要是連步拳 先帶三次(喊口號)。
: : 然後在各自打一套，由旁邊人觀看挑優缺點。
: : 另外，還有其餘如一路埋伏、二路埋伏和六合拳等等教學。
: 這算是happy time吧
: : 6.11:30 特殊腿法或其他 這時間就可以拿來練彈腿，旋風腿、二起腳或掃堂腿。
: 這....
: 看大家腿還夠不夠力囉....
: : 7.12:00 最後的基本訓練 仰臥起坐&伏地挺身 基礎是各40下。
: 伏地挺身啊.....
: 我從高中開始從來沒有突破20下過.....
: 而且是連20下都不到(最高紀錄19下...)
這個我也覺得要再考慮一下。想想這個是為了什麼？
如果平常沒有做伏地挺身或仰臥起坐的習慣，突然要做到四十下是太嚴苛了一點。
更重要的是如果沒有養成長期的習慣的話，我不覺得寒訓這幾天作會有什麼效果，
了不起就是多消耗卡路里。
而且別忘了，突然要求做這麼多，隔天肚子和上臂可能會很痠喔。
當然啦，如果你的目的本來就是要消耗體力，那我也是沒意見的，只是考慮一下次數吧。
: : 請來賓掌聲鼓勵~~也請各位要盡量到喔~~
: 大家請認真思考一下這份菜單......
: 為了大家...也為了我自己....
這分菜單裡面沒看到十路潭腿有點可惜，我不知道這屆新生是不是全部都學過了。
假如都學過了，我建議至少把學過的幾路放在拳套那部份練習；
如果還沒有，我建議把握這次寒訓，學起來吧！
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虎 ◢◣ ◢◣ 傻 ︱ ◢ ◣ 苛
毒 爹會吃我嗎?◢ 王 ◣ 孩怎 ︱ 大哥! 爹! ◤ 好吃! 鄭
不 \ ▁︶ ︶▁ 子麼 ︱ \ \ □︵□◥ ╯ 猛
食 ◣ ◢ ▁≡▼≡▁ /，可 ︱ `～●" ～● ◥▽ ◤ 於
子 ∥ ◥ ┴ ◤ 能 ︱ ～●～● ◥.██.◤ 虎
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