→ Chris778:突然心血來潮整理出來了= = 04/28 11:16
基本功
※八大式：
◎馬步：兩腳掌平行；膝蓋對腳尖；拳向前打、跨向後落；身體微斜向前、
挺胸塌腰
◎弓步：轉身後再出拳；落胯；後腳蹬直；手架在前額上方
◎伏虎：手打在腰際、介於兩腳之間；身體微斜向拳打的方向；兩腳掌平行；
身體不能一邊高一邊低→只有一腳用力，所以身體歪掉、兩邊都要落胯
◎坐盤：兩腿貼緊；後腳跟抬起；後腳小腿平行地面；手打平放腰際(約離身體
一個拳頭寬)；重心擺前腳
◎獨立：膝蓋高過腰際向內關；身形要拔起來；腳尖下扣靠近膝蓋
◎玄機：前腳尖微向內斜；拳對鼻尖；換步時前腳要先經過後腳再跨出來(先經
過重心的轉移)
◎麒麟：手在耳際；後腳離前腳(左右間隔)一個拳頭寬；後膝貼前腳；手打在膝
蓋位置
◎太極：錯手打腰的位置；前腳往前伸身勢要低，腳尖要內扣；右手採對方手、
左手打腰、右腳勾對方腳
※步伐：
1.四六步：左腳內扣，右腳打開，兩腳膝蓋皆需對腳尖
2.有任何轉虛步的地方，虛步後需注意後腳需扣進來，不能外開
3.弓步轉金雞獨立，前腳尖先轉開再站起
4.金雞獨立落下轉弓步時，需先蹲再出步伐，這樣步伐才會大
5.換步時，需重心先轉移(錯步)，再進步
6.錯步為繞到敵方側邊
7.錯步採手方向要正、朝正前方採手
8.行步：前進時下盤保持四六步，前腳先動；後退的人後腳先動；
兩手採攻防的動作與對方相抵
※腿法：
1.旋風腿：右旋風腿，左腳踢外擺，然後轉身右腳內擺踢左手
2.蹓腿：腳過了胸口才用力
3.二起腿；預備式落胯往後坐、身體不要向前彎
4.二起腿需起雙腳；旋風腿需雙擺(內外擺)；都要往前踢
※手法：
1.注意各種手法的攻擊部位→立掌為小指外側；翻掌為手背；錯掌(手心朝上)為掌根；
刺掌為手指頭；甩掌為大拇指外側；平掌(手心朝下)為掌根
2.出立掌時，需先出拳再轉掌
2.架手不要放太往後拉，要在頭前
3.單手架擋要往上又往前；抄手要有往上的推力
4.穿掌時要從上臂轉動到手腕
5.掛掌，用手臂檔開對方來拳，上掛(檔手)下掛(檔腳)
6.翻掌動作，眼睛先看向攻擊方向再出掌
※出拳：
1.用轉身力量打拳；出力時用胯傳力道，腰要有彈性
2.出招多半一收一放
3.打拳須講究「三尖相照」，出拳時鼻、手、腳在同一平面上，拳須打中心，
以免過偏而導致身體前傾不穩
4.出拳手臂不能太直，因為出拳會有反作用力
5.出拳時，身體要有向前的勢，不可直挺挺的
6.出拳時肩要送出，拳打出後拳面應該維持平穩，不能抖動，才表示有完整將力送出
7.出拳時，重心轉移、腳步踏穩了，有了下盤才能出手
8.拳頭的方向會影響力量的傳輸
9.兩手出拳方向一致，則為合力；
兩手出拳方向相反，則為對稱。
10.身體反向對稱，前後要延伸成一直線
11.出拳全面要平，指節不要突出；拳不能翹，手腕容易折到
12.出拳時後腳不可掀跟
※長拳基本概念：
1.需注重某些招式之間的連貫性，團練時可分動，獨練時需連貫
2.長拳除了拳要打長，更要使四肢像弓一樣，因其開展延伸而具有彈性，以備
下一波的攻擊
3.身體要伸展、動作要大、腳步要跨出去
4.人體所不能擊打的部位：太陽穴、雙耳、喉嚨、後頸
5.眼法多跟隨右手而走，眼隨拳走會同時轉動腰和胯→整個身形會出來
6.手、眼、身法、步→形
精、神、氣、力、功→勁
7.練套路時需分段練，精雕細琢
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